ostanimentalnojak 2020-03-20T20:56:07+00:00

KAKO OSTATI JAK MENTALNO JAK KADA NEMA TRENINGA I TAMIČENJA

Svi sportisti su trenutno suočeni sa istim izazovom i pitaju se samo jedno: "Šta ću ja sada bez treninga?". Kako ostati mentalno jak, ne pasti, u vreme kada su zbog pandemije koronavirusa obustavljeni svi treninzi i sva sportska takmičenja? U tekstu koji sledi nalaze se 10 načina kako da prevaziđete ovu prepreku i iz cele situacije izađete jači, kao pobednici.

10 NAČINA KAKO OSTATI MENTALNO JAK KADA JE OBUSTAVLJEN SPORT

1. Tražite dobro u svemu

Postoje dve vrste sportista i ljudi na ovom svetu: oni koji vide čašu polupunu i oni koji vide čašu polu praznu. Pitanje je precepcije, odnosno načina na koji mi vidimo stvari. Ne znači nikako zanemariti trenutnu situaciju, znači prihvatiti je i izvući najbolje što možemo iz nje. Precepcija će uvek odrediti narednu akciju, a svaka naredna akcija stvoriće rezultat. Jedni će izaći kao žrtve, drugi kao pobednici - a to će umnogome odrediti ugao iz koga posmatrate ono što trenutno jeste.

2. Trenirajte kod kuće

Konsultujte se sa svojim trenerom ili sami napravite plan i raspored treninga. Nabavite rekvizite koji su Vam potrebni i NE PROPUŠTAJTE TRENING! Najbitnije sada jeste da ostanete u dobroj fizičkoj formi i znajte da i najefikasniji i najteži trening može biti odrađen u svom domu ili u parku. Kondicioni trening Vam nikada niko ne može oduzeti, baš kao i mentalni.

3. Radite mentalne treninge

Polje sportske psihologije drastično je napredovao u poslednjoj deceniji, time su mentalni treninzi vrlo dostupni svima onima koji žele trenirati i ojačati svoju mentalnu snagu. Ukoliko ih do sada nemate budite slobodni da me kontaktirate i potpuno besplatno možete dobiti jedan od treninga koji možete raditi sami kod kuće.

4. Ostanite samopouzdani

Ključ samopouzdanja jeste biti u kontroli onoga što možete kontrolisati. U većini slučajeva, baš kao i u ovom sada, to ste jedino Vi. Budite u kontroli sebe, uradite i dajte najbolje od sebe u svakom mogućem trenutku, baš kao i na terenu. A rezultat, odnosno krajnji ishod prepustite da se desi - on ne pripada onome što je u Vašoj kontroli.

5. Iskoristite vreme da radite na sebi

Ovo je vreme kada najbolje možemo mirno razmisliti i dublje pogledati u sebe, na svoje slabe i jake strane, na ono što smo do sada učinili i ono što tek predstoji pred nama. Vreme je kada jasno možemo videti gde i u čemu trebamo biti bolji i koji je najbolji način da to i uradimo. Budite iskreni i realni prema sebi i bacite se na rad da kada se vratite na teren budete jači i bolji, i kao sportisti i kao ljudi.

6. Zbližite se sa članovima svog tima i sa članovima svoje porodice

Jedno od najvažnijih pravila vrhunskog liderstva u sportu glasi: DUBOKO POZNAVATI ČLANOVE SVOG TIMA. Kada svakog pojedinca upoznate do te mere da mu možete predvideti svaki naredni korak, prepoznate svaku skrivenu emociju i kada je za dogovor među vama dovoljan samo pogled - tada vam pobeda sugurno neće izostati i sve će imati jednu veču draž. Iskoristite ovo vreme da izgradite što je više moguće ovakvih veza.

 

Dodajte naslov

7. Smejte se

Bacajte fore u doba korone. Smeh je najbolji lek. Smeh ima mnogo više benefita od samo osećati se dobro u momentu, kako na psihološkom, tako i na biološkom planu. Na ovaj način pomoćićete ne samo sebi, već i svima kojima ste okruženi.

8. Ostanite u centru

Geoge Mumford, psiholog najvećih timova NBA lige, koji je svoju pomoć pružao Kobi Brajntu, Majkl Dzordanu, slavnom treneru Fil Dzeksonu i mnogim drugim ikonama sveta koštarke centar je objasnio na najlepši mogući način - metaforom tajfuna. Svaki tajfun ima spašni deo gde je haos, oluja i nemir koji ruši sve pred sobom i centralni deo koji je potpuno miran. To je ono što predstavlja svakog od nas i imamo samo dve mogućnosti: biti i reagovati iz centra ili i spoljašnjeg dela koji predstalja sve što nas okružuje. Pronađite svoj centar i preselite se tamo. Mir je danas najskuplja i najvrednija stvar koju sebi možete priuštiti.

9. Pomozite drugima - stavite ego po strani

Stavite sebe po strani i uradite najviše što možete za one kojima je pomoć potrebna. Pomoći drugome uvek donosi zadovoljstvo i radost, kako Vama tako i ljudima oko Vas. Sve što date i učinite, po zakonu, vratiće se Vama nazad. Da li je to vreme, trud ili materijalna pomoć najmanje je važno. Budite timski igrači i veliki ljudi jer to se najbolje vidi, baš kao i na terenu, onda kada je "gusto".

10. Čuvajte sebe i svoje bližnje

I najvažnije od svega, budite odgovorni. Učinite najbolje da zaštitite sebe i one koje volite. Pridržavajte se pravila i mera koje su iznete i imajte na umu da će baš kao i sve i ovo jednom proći.

 

2020-03-19-bis-corona-sport

Dragi sportisti, želim Vam da se što pre vratite na sportske terene. A u međuvremenu ukoliko Vam je potrebna pomoć budite slobodni da me kontaktirate. Tu sam da pomognem i moje srce je uvek sa Vama!

-Ana Privrat